4 Quadrate/Penalty box

4 Quadrate/Rechtecke oder Koordination-/Agilitygitter sind Bezeichnungen für etwas, was auch unter dem Namen „Penalty Box“ verkauft wird.

Letzteres ist ein Trainingsgerät aus vier Quadraten, das sich auch als kleine Hürde aufstellen und zusammenklappen lässt.

Ohne großen Aufwand und Kosten lassen sich die 4 Quadrate auch in der Wohnung mit Klebeband o. ä. markieren. Mit Ausnahme der „Hürdenübungen“ kann so auch zuhause trainiert werden. 4 Quadrate/Penalty box ist auch für Ältere geeignet.


Tipps:

Vorgestellt: Fit in den Tag (hr)

Fit in den Tag mit der TG Bornheim – das hr-fernsehen zeigt 45 Minuten-Sportkurse aus Frankfurt und startet jeden montags bis freitags „Fit in den Tag – Das Sportprogramm der TG Bornheim“. Die Sendungen beginnen zwischen 8 und 8.15 Uhr.

Das Angebot reicht von Bauch- und Rückentraining über Intervalltraining bis hin zu Pilates und Yoga. Manche der Kurse an Fortgeschrittene und manche an Anfänger. 

Vorgestellt: Telegym (BR)

Aktiv und gesund mit „Tele-Gym“: Unter diesem Motto gibt es seit 1992 im BR Fernsehen Sport und Gymnastik. Vorläufer von Telegym war die 1977 gestartete Skigymnastik-Serie „Tele-Ski“ mit Rosi Mittermaier, Jürgen Kemmler und Manfred Vorderwülbecke.

Fortlaufend werden aktuelle Fitnesstrends aufgegriffen und ins Programm eingebaut. Zu den Themen gehören z.B. Pilates, Faszientraining, Seniorengymnastik, Qi Gong, Zen Meditation, Funktionelles Figurtraining, Yoga Pilates 50 Plus, Happy Balance, Gesunder Rücken oder auch Nordic Walking und Skigymnastik .